集中にもリラックスにも！できる音楽の効果３原則

心地よい音と自然の景色とが戯れる。。それだけで気分が落ち着く経験、誰しもあると思います

私自身、いつも家では音楽をかけていますし、旅行や外で音がないとなぜか落ち着かないと感じることがあります。

ギターでもピアノでも楽器は問いません。弾くでもなくポロポロ音がなっていることでなぜか気が休まることは、医学的にも証明されています。そして日常的に、カフェやレストラン、病院の待合室など、心地よくさりげなく、音楽が流れている場面を思い浮かべることは容易でしょう。

この記事では、音楽が心地よいと感じる理由と、その効果を論理的に解説します。

リラックスできる音楽とは！？心地よさとリズムのヒミツ

リズムと聞いて、あなたは何を連想しますか？

病院などで耳にするヒーリングミュージック、カフェやレストランで流れるリズミカルなポップミュージック、そして、思わず聴き入ってしまうストリートミュージック演奏。。

音楽には、気持ちを安定させ、あなたの心や呼吸を整える効果があります。

私はピアノを演奏しますが、聴く音楽はピアノとは限りません。とはいえ、ヴァイオリンやボサノバ、フレンチポップスなど、リズミカルでありながらも、拍は一定的で安定感のある音楽を好みます。

あなた自身が必ず常に共にする安定的拍、、、脈拍に合った音楽には特に安心感を抱き、安定的に奏でる拍に心地よさを感じるのではないでしょうか。

あなたはどんな音楽と共に過ごす時間を好みますか？？

集中できる音楽とは！？集中力への効果のヒケツ

あ、、、、もうこんな時間になっちゃった。。そんな負うに思うこと、ありますよね。

集中には、いくつかタイプがあります。理屈で考えると難しく感じそうですが、集中を保つその構造は至ってシンプルです。

音楽を流すことは、ここでいう「継続的に音が連打すること」に該当します。

例えば１時間ごとにボーンボーンとなる時計の鐘。あぁ、１時間経ったんだぁ。と、実感しますよね。

一方、定期的になる音は、安心感を誘い、時の経過感覚を麻痺させてくれます。

したがって、時間の経過を意識せずに目の前のことにより集中することができるのです。

私のオススメは、アコースティックギターやオルゴール音など、穏やかで静かな安定の拍を緩やかに刻む音楽です。

逆に、一定とは言っても時計の秒針音には要注意です。音楽とは違い、催促や急かしの感覚を刺激してしまいますので注意しましょう。

集中のタイプを理解し、適切な環境を整えることで、あなたの作業効率は確実に変わってきます。

あなたの経過感覚を麻痺させる、心地よい連打やリズムは、どのような音楽ですか？？

ストレスの回避とは！？聴き過ぎない脳のキャンドゥ

あぁもぅ、集中できなくってストレス溜まっちゃう！！。。。そんなこと、ありませんか？？

例えば対人関係で、きつぅ。。。っと思ったら、その人から離れますよね。何かを長時間見ていて目がつかれたら、目を瞑ったり周りの筋肉をマッサージしてほぐしたり休ませたりしてあげますよね。物理的なこととして、目や腕を休ませることは、比較的イメージしやすいと思います。

この緩和法を応用し、音楽を敢えて取り込むことで、脳や神経への刺激を軽減し、集中への意識を促すことができます。

座禅を組む、瞑想するなど、無であることが目的である集中と異なり、想像への集中にはあなたの行動が伴います。また、自分のたてる音や他人のたてる突発的な音は、どうしたの？？と、あなたの意識を持っていってしまいます。これが、集中が削がれてしまう大きな要因です。

外の車の音などの雑音へのマスキングとして、心地よい音楽を取り込むことで、神経を逆撫でする雑音を避け、成し遂げたい方向にストレスなく意識を向けることができます。

まとめ：集中にもリラックスにもなる音楽の魔法おさらい

これまで、音楽を取り込むことにより、あなたの集中を促進したり、神経をリラックスできる効果を解説してきました。

あなたの好きな音楽は、あなたの気持ちをリラックスさせ、さらに集中も促進できる魔法のエキスです。

ぜひ、今日から効果的に生活に取り込み活用してみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。